W tym poście chciałabym zdradzić Wam sposób na to, jak ustrzec się wszelakich kontuzji. Nie ma osoby, która by nie miałaby nigdy problemu z niedyspozycją fizyczną w jakiejkolwiek formie. Oczywiście, niektórzy cierpią rzadziej inni częściej, no cóż, możemy jedynie temu zapobiegać, a ja wiem jak to zrobić!
Po pierwsze: codzienne - najlepiej wieczorne, rozciąganie! Ten żmudny i długotrwały proces mało nas interesujący jest kluczowy. Dobrze rozciągnięte mięśnie to mięśnie odporne na kontuzje! Pamiętajcie o tym. Jeżeli macie problemy z systematycznością, zalecam stosowanie dzienniczka ćwiczeń i skrupulatne wypełnianie go. Ważne, żeby ćwiczyć codziennie a na efekty nie będzie trzeba długo czekać.
Systematyczne ćwiczenia na siłowni to kolejny etap dbania o siebie i odporność na wszelkie urazy. Jeżeli gruntownie wzmocnimy swoje mięśnie i stawy nie straszne nam będą jakiekolwiek kontuzje, które tylko czyhają by sprawić nam ból i cierpienie. Także zalecam - ćwiczymy i się nie obijamy!
Na sam koniec polecam oczywiście odpowiednią dietę. To co jemy ma wpływ na nasz organizm, chyba nikt nie ma co do tego wątpliwości. Odpowiednio zróżnicowana dieta bogata w witaminy i minerały z całą pewnością pomoże nam w przeciwdziałaniu urazów a także w przypadku ich wystąpienia w rekonwalescencji.
I to już wszystko, mam nadzieję, że nie jeden z Was - Kochani Czytelnicy, skorzysta z moich porad. Stosując się do nich nie raz uniknełam kontuzji.
Do usłyszenia i pozdrawiam,
Kasia
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz